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肩凝りに効く健康グッズをご紹介!筆者が改善を感じた3つのアイテムについて

投稿日:2020年10月19日 更新日:

<目次>
(1) 肩凝りに効く健康グッズをご紹介!筆者が改善を感じた3つのアイテムについて
 (1-1) ヨガマット
 (1-2) ストレッチポール
 (1-3) マッサージクッション

(1) 肩凝りに効く健康グッズをご紹介!筆者が改善を感じた3つのアイテムについて

この記事では、お家時間でどうやって肩凝りを解消しているのか、筆者の体験談をご紹介します。

コロナ禍により自粛生活を強いられ、お家時間が増えたのではないでしょうか。感染対策の為、在宅勤務をしている方もいらっしゃると思います。
筆者もその一人です。始めは体力が余って物足りなさを感じながらも、この状況に慣れてしまった今、あまり動かず血行が悪くなり、肩凝りが慢性化。週に1回の通勤で疲れ果てるようになりました。。

これではいけないと思い、家で出来る健康法を色々と試しました。
私が改善を感じられた物について、いくつかお伝え出来ればと思います。

(1-1) ヨガマット

まず最初に買った物はヨガマットでした。

元々ヨガ教室に通っていたのですが、三密を避ける為に休会する事になってしまいました。週一の唯一の運動が無くなると、体力の低下がよく分かります。。
ヨガマットがあれば、「ヨガのポーズなんて無理!」という方でもストレッチ用として使用する事も可能です。

「じゃあラグの上でも問題ないのでは?」と思う方もいらっしゃるかと思います。私もそう思っていましたが、相当分厚い物でない限り膝をついたりすると床を感じてしまい、痣が出来る事もありました。

また、床だと滑ってしまい危ないですが、ヨガマットだと滑り止め効果もある為問題ありません。
参考までに、ヨガマット比較をご紹介します。
https://rainbow-engine.com/paging-file-sizecheck/

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(1-2) ストレッチポール

整体やジムで見掛ける細長い筒状の物です。

今はスマホが当たり前の時代になり、首が前に傾き猫背になっている方が多いのではないでしょうか。お仕事でもデスクワークが多く、無意識に肩が前にいきがちです。筆者はどちらも当てはまります。背中が丸くなる事で、肩だけでなく首や腰にまで影響が出てしまいます。

それらが、先端が首に来るようにストレッチポールの上に寝るだけで、傾いた首を後ろに戻せ、肩を広げられ、背中を真っすぐに伸ばす事が出来ます。在宅勤務の間は朝昼晩と2~3分ずつ使用する事で、酷い痛みから解放されました。

持っていて損はありません!参考までに、ストレッチポールの比較をご紹介します。

 

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(1-3) マッサージクッション

昔からありますが、最近のマッサージクッションはよく出来ていますね。位置が合わず痛みを感じる事もありましたが、今は気持ち良さも感じます(凝りが酷くなったからかもしれません。。)。

たまに整体に行って解してもらうのですが、コストが掛かる上、三密になる為なかなか行く事が出来ません。
そこで気休めかもしれないと思いつつ試してみたところ、その日の凝りはほぼ解消出来る事に気付きました。今では1日15分程度、読書やスマホをいじりながら利用しています。

こちらもあると重宝する事は間違い無しです!参考までに、マッサージクッションの有名ブランドである「ルルド」の商品比較をご紹介します。

https://rainbow-engine.com/massage_cushion_lourde/

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